[...] mówić koks nawet na ludzi, po których widać, że w życiu na siłowni nie byli. Nie mam kompleksów z tytułu ewentualnego brania koksu, ale wiedz, że wiele osób nie życzy sobie by tak ich tytułować. Mam znajomego, który na każdego mówi "palant" - chyba, że kogoś zna. Jeżeli wolisz brać przykład z takich ludzi - żal. Co do tego na [...]
Ja miałem robione wszystkie badania poł roku temu, badania całego organizmu,całą obiegówke. Pracuje w Strazy Pozarnej. NIe pije, nie pale, na siłownie chodziłem od około roku wczesniej brałem kreatyne i Hmb i do tego gainer i nic nie było. A teraz po dwoch tyg na nowych odzywkach po dwoch tyg takie kłucie. Np rano nie mogłem załozyc skarpetek, gdy [...]
[...] Co lubisz jeść na obiad :drób, surówki Co jako przekąskę :owoce, warzywa Co jako deser: rodzynki Ograniczenia żywieniowe :nie cierpię wszelkich podrobów Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne :ok Preferowane formy aktywności fizycznej: raczej w domu,przy małym dziecku trudno się gdzieś wyrwać [...]
No e przesadzilem. 30 min jeszcze najedzony. A czy aeroby po siłowni daja wiekszy efekt bo podczas samych aerobow juz spala sie od poczatku a Od razu cardio musi minąć 30z-40 tak?
No e przesadzilem. 30 min jeszcze najedzony. A czy aeroby po siłowni daja wiekszy efekt bo podczas samych aerobow juz spala sie od poczatku a Od razu cardio musi minąć 30z-40 tak? Przenieś na dni wolne , praktycznie same plusy .
Powrociłem. Diete mysle ze zaczne w piatek. Przez urlop jadłem 3 posiłki jak to bywa mysle ze łacznie około 2k cal było lecz wystarczajaca. Zapotrzebowanie mam 2700 chcac cwiczyc systemem pon siłownia wtorek interwały sroda siłownia czwa. interwały piatek siłowna sobota interwały niedz wolne. 2 tyg temu miałem 3k kcal przez tydzien, pozniej [...]
Witam od ponad 5 mcy leczyłem zapalenie 2 stopnia żołądka po lekach nlpz miałem przepisane leki ipp lecz one za bardzo nić mi nie dały bo zgaga młodości nadal są wiec je odstawiłem duzo ludzi poleca ocet jabłkowy od wczoraj pije 6% niefiltrowany i łyzka stolowa na 250ml lecz czasami po nim mam też zgage ? , czy są [...]
Witam od ponad 5 mcy leczyłem zapalenie 2 stopnia żołądka po lekach nlpz miałem przepisane leki ipp lecz one za bardzo nić mi nie dały bo zgaga młodości nadal są wiec je odstawiłem duzo ludzi poleca ocet jabłkowy od wczoraj pije 6% niefiltrowany i łyzka stolowa na 250ml lecz czasami po nim mam też zgage ? , czy są [...]
Gdzie wrzucić swoją próbę, do tego wątku, czy do tego drugiego z opisem modułu kwietniowego? To zależy, w dniach od 1 do 6 w wątku kwietniowym możesz wrzucic film z jednej próby więc jeżeli uważasz że już nie będziesz miał lepszego wyniku wrzucaj tam ale do 6 może się jeszcze poprawisz więc może warto się wstrzymać i wrzucić na razie tu a do 6 [...]
[...] cukry proste bardzo szybko podnoszą poziom cukru we krwii dając energię, ale ten poziom bardzo szybko później spada poniżej normy doprowadzając do tzw hipoglikemii. Wiele oczywiście zależy również od diety i jeśli po posiłki przedtreningowym masz dłuższą przerwę ~2h to warto jeszcze dorzucić coś przed treningiem, np w formie tego typu koktajlu. [...]
Zaczynam od pleców, podciągniecia 4x8 z pomocą, wiosłowanie 4x12, prostowanie tułowia z opadu 4x10 Potem triceps, dipy 4x10, wyciaganie hantelki zza glowy 4x10, potem to samo tylko sztangą całą Klatka, wyciskanie 4x10, rozpietki 4x10 i pompki różnie Biceps, prostowanie ze sztangą 4x12, później jedną hantlom o nogę Barki, ohp 4x10, wymachy boczne [...]
Ok to zapożyczę zestaw od georgu ( trochę zmienię ) . Mam trochę wątpliwości czy iść jutro ... Dziś przy normalnych pracach koło domu , w tym przypadku wożenie drewna i układanie powodowało dość mocny ból . Ogólnie to cały czas boli nawet jak siedzę , stoję i nic nie robię ... Zobaczę jutro . Na pewno pleców nie bd robił . Pozdrawiam JD ^^
Wszystko polega na dosyć szybkim odrywaniu kleju do siebie, a nie zrywanie takie, jak np. odrywasz okładzinę od deski. Nie wiem czy rozumiesz. Najtrudniej jest zacząć. Możesz urwać kawałek podkładu na brzegu, wtedy będzie łatwiej zacząć. Nie ściągaj kleju, gdy jest za mała warstwa. Jeśli masz problem ze ściągnięciem resztek kleju, użyj metody na [...]
mozesz sobie wybrac sposob nadania tak by bylo jak najbardziej korzystnie dla Ciebie paczka/list polecony ( nie wiem czy przejdzie bo to już będzie 0,5kg ) paczka ekonomiczna, moge też zrobić w Inpost to zalezy juz od Ciebie co sobie wybierzesz. Na przesylce nic nie zarabiam. Wszystko jest do załatwienia. Wysyłam odrazu po zaksięgowaniu. I w [...]
[...] jak to z tą pomocą jest od innych ludzi więc może poprosić grupkę innych młodych ludzi co wyglądają w miarę normalnie i są zbudowani żeby cię podprowadzili na przystanek czy gdziekolwiek, ale jeszcze może być taka opcja że Ci co poprosiłeś o pomoc mogą cie okraść ale wydaje mi się to mało prawdopodobne, no chyba że zaczepisz kolegów tych co [...]
Można je robić na każdym treningu? Z tego co słyszałem to robić do palenia, racja? w gruncie rzeczy- i wobec powyższego- można próbować, lecz czy warto tracić siły i nerwy... do palenia zaś, czy nawet poza ową granicę to zapewne tak- zależy od zastosowanej metody- bo jeśli np. wykonujesz dużą ilość powt. a nie pali to znaczy, ze zupełnie źle [...]
Jak sie wstydzisz robić 30 czy 40 to wez odrazu 100 kg na ta klate to juz bedzie cos czlowieku bierzesz tyle ile dasz rade a nie tyle ile bys chcial albo tyle co inni. Nikogo to nie obchodzi na silce ile bierzesz kazdy od czegos zaczynal!!
[...] nie mam narazie wglądu do pełnych tekstów (od pazdziernika będe miec taką opcję), chyba ze wczesniej udam się na uczelnię. W moim przekonaniu wiele zalezy od kontekstu, czyli np tego jak wyglądały i kiedy były spozywane kolejne posilki, jak wygladał posilek przedtreningowy. Czyli to o czym wspomniałem wcześniej, jesli istnieje mozliwosc [...]
[...] podałem z głowy trochę strzelając i po zmierzeniu nie wygląda to az tak źle.. jedyne co sie zgadza to ten *******ony pas, tyle ze nie dokonca bęben a boczki, motylki czy jak to sie tam zowie.. trzecie primo to to ze nie jestem farmaceuta, technikiem etc. i moze właśnie dlatego zwracam sie do " specjalistow" ( cyt:człowiek [...]
Wyjasnij dlaczego za krotko? Czy czas jest jakims wyznacznikiem? Od ponad miecha czytam o SSA i wiem o nich naprawde duzo. Krzywdy sobie nie zrobie... Podejrzewam, ze wielu kolesi majacych za soba pare cykli wie o SSA mniej ode mnie i maja sie dobrze :)
1 kwietnia startujemy z Krata Na Lato 2023
